健身健美固定术语包括：肌肉、力量、耐力、柔韧性、平衡、爆发力等。这些术语在健身健美领域有着广泛的应用，用于描述和评估健身者的身体状况和能力。肌肉是指健身者身体中的肌肉组织，力量是指健身者肌肉产生的力量，耐力是指健身者身体在长时间运动中的持久能力，柔韧性是指健身者身体各部位的伸展程度，平衡是指健身者在运动中保持身体平衡的能力，爆发力是指健身者在短时间内产生大量力量的能力。这些术语对于健身健美爱好者、专业运动员和教练来说都非常熟悉，是评估和提高健身水平的重要参考。
本文目录导读：
肌肉部位术语
在健身健美运动中，了解不同肌肉部位的术语是非常重要的，以下是一些常见的肌肉部位术语：
1、三角肌：位于肩部，分为前、中、后三部分，对于塑造宽肩效果至关重要。
2、肱二头肌：位于上臂，有长头和短头两部分，对于增强手臂力量和耐力很有帮助。
3、肱三头肌：位于下臂，有外侧头、中间头和内侧头三部分，对于塑造手臂线条和力量很重要。
4、胸肌：包括胸大肌和胸小肌，位于胸部，对于增强胸部力量和耐力有显著效果。
5、背肌：包括背阔肌和竖脊肌，位于背部，对于增强背部力量和耐力至关重要。
6、臀肌：包括臀大肌和臀中肌，位于臀部，对于增强臀部力量和耐力有显著效果。
7、大腿肌：包括股四头肌和股二头肌，位于大腿，对于增强大腿力量和耐力至关重要。
8、小腿肌：包括腓肠肌和比目鱼肌，位于小腿，对于增强小腿力量和耐力有显著效果。
健身动作术语
在健身健美运动中，了解各种健身动作的术语也是非常必要的，以下是一些常见的健身动作术语：
1、卧推：一种锻炼胸部、肩部和手臂力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
2、硬拉：一种锻炼臀肌、大腿肌和腰部力量的动作，通常使用杠铃进行。
3、深蹲：一种锻炼臀肌、大腿肌和小腿肌力量的动作，可以通过深蹲机或自由重量进行。
4、肩推：一种锻炼三角肌和手臂力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
5、肱二头肌弯举：一种锻炼肱二头肌力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
6、肱三头肌伸展：一种锻炼肱三头肌力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
7、胸部飞鸟：一种锻炼胸部和手臂力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
8、背部拉伸：一种锻炼背肌和手臂力量的动作，通常使用哑铃或杠铃进行。
9、臀桥：一种锻炼臀肌和腰部力量的动作，可以通过瑜伽垫或健身球进行。
10、大腿内侧拉伸：一种锻炼大腿内侧和腰部力量的动作，可以通过瑜伽垫或健身球进行。
健身计划术语
在健身健美运动中，了解如何制定和执行健身计划是非常重要的，以下是一些常见的健身计划术语：
1、热身运动：在开始正式训练前进行的热身运动，如慢跑、动态拉伸等，有助于提高身体温度和柔韧性。
2、主训练运动：在热身运动后进行的正式训练运动，根据个人的健身目标和身体状况制定。
3、辅助训练运动：在主训练运动后进行的一些辅助训练运动，如拉伸、放松等，有助于缓解肌肉疲劳和紧张感。
4、休息与恢复：在健身过程中适当的休息和恢复时间，有助于减少运动中的损伤风险和提高训练效果。
5、饮食与营养：在健身过程中合理的饮食和营养摄入，有助于提供充足的能量和恢复身体机能。
6、睡眠与恢复：在健身过程中保证充足的睡眠和高质量的休息，有助于促进身体的恢复和重建肌肉组织。
7、柔韧性与平衡：在健身过程中注重柔韧性和平衡的训练，有助于提高身体的稳定性和灵活性。
8、力量训练与有氧运动：结合力量训练和有氧运动，可以达到更好的健身效果和身体素质。
