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晚安：建立身心平衡的睡前实践指南睡眠对于身心健康至关重要。而睡前的活动和心态往往会影响整晚的睡眠质量。因此，建立一系列有效的睡前实践是至关重要的。本指南将为您提供一些有关如何建立身心平衡的睡前实践的建议，以确保您拥有一个宁静、充实的夜晚，以迎接新的一天。 第一步：创造宁静的环境在开始睡前实践之前，确保您身处一个安静、舒适的环境中。这将有助于减少外界干扰，让您更容易放松并入睡。 调暗灯光： 将灯光调暗，或者使用柔和的灯光，这有助于刺激身体分泌褪黑素，准备进入睡眠状态。 创建舒适的温度： 确保房间的温度适宜，不要太...