倡导“三减三健”义诊活动，三减三健义诊活动倡导健康生活方式

积极倡导全民 健康生活 9月27日下午奉城医院、奉城镇爱卫办和奉馨居委等部门联合举行全民健康生活方式宣传月系列活动，积极倡导以三减三健为主题的全民健康生活。 01 普及健康科学知识，增强社区居民对疾病的预防意识和能力，引起居民对三减三健的重视。 活动现场，医护人员耐心细致向居民解答了问题，为他们提供测血压、测血糖、听诊问诊等服务，并向他们讲解健康保健知识。同时，医务人员还为前来参加义诊活动的居民朋友们发放了健康管理服务手册，特别叮嘱他们要合理膳食、均衡营养，提醒他们要多参加锻炼，定期体检，有身体不适要及早到医院进行检查治疗，养成健康的生活习惯。 02 何为三减 减盐 食盐又叫氯化钠，钠多容易高血压 学会使用限量勺，一天5克不另加 家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳 调味品里多含钠，少用才把手艺夸 餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴 购买食品看标签，同类比较选低钠 减油 少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康 限量油壶是把尺，知晓每天用油量 每日25克一人份，家庭用油控总量 炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好 超市购物比标签，智慧选择低脂肪 减少用油控体重，苗条身材少发胖 减糖 添加糖致能量高，过量摄入增隐患 各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖 每天不超五十克，低于一半是榜样 高糖食品要少吃，无糖不是无能量 含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康 何为三健 健康体重 1、维持健康体重学《指南》，吃动 平衡是关键 2、经常测量体重和腰围，自身变化 早知道 3、男性腰围不超 85cm，女性腰 围不超 80cm，预防中心性肥胖 4、减重关键在减脂，科学控制体重， 不盲目过度减重 5、儿童青少年预防肥胖可减少成年 后多种慢性病风险 6、计算体重指数（BMI），成 人 18.5≤BMI<24.0为正常 健康骨骼 1、营养、运动、明太阳，有利于促 进或保持骨量 2、科学运动防损伤，爱护全身骨骼 和关节，保持持续行动力 3、儿童青少年端正身姿和体态，少 久坐多锻炼 4、40 岁以上人群应检测和了解自身 骨密度，预防骨质疏松症 5、老年人应重视力量和平衡能力练 习，预防跌倒防骨折 健康口腔 1、早晚两次正确刷牙，每次不少于 2分钟，睡前刷牙更重要 2、定期口腔检查，每年至少洁牙 （洗牙）一次 3、出生开始清洁口腔，尽早治疗乳 牙疾病，保护恒牙健康 4、涂氟和窝沟封闭是安全有效的预 防龋病的措施 5、使用牙线或牙问隙刷清洁牙缝 6、及时修复缺失牙齿 03 此次义诊，通过医生现场诊病、交流、发放宣传单等方式，提高了居民的健康素养、防病意识。 编辑：裴芸 ■ 来源：内分泌科 ■ 审核：薛钢 团结 创新 严谨 求实