1、任课教师：周伟俊学校：深圳市桥头学校水平三跳绳操组合练习目录1.课前准备2.跳绳辅助器的优点3.课堂目标4.自制跳绳辅助器5.热身运动6.组合一教学（并腿跳与滑雪跳）7.组合二教学（开合跳与弓步跳）8.组合三教学（点地跳与踢腿跳）9.组合四教学（单脚跳与轮换跳）10.完整练习11.放松拉伸12.温馨提示第3页第4页第5页第6页第7页第8页第9页第10页第11页第12页第13页第14页课前准备1.整理出合适的室内活动场地2.务必穿上运动鞋与服装3.制作跳绳辅助器跳绳辅助器优点1.简易的制作2.克服室内空间不足的问题3.降低运动中跳跃产生的室内噪音课堂目标学会跟着音乐节奏与步伐完成跳绳操的组合练习
2、。自制跳绳辅助器准备瓶子绳子教导使用剪刀给瓶盖穿孔瓶盖穿绳调整瓶盖距离至25厘米绳子在瓶盖反面打结固定拧上瓶盖完成制作热身运动头部运动侧压腿开合跳胯下击掌肩臂运动手绕环高抬腿蹲步压腿组合一并腿跳：一拍一跳，原地起落。滑雪跳：一拍一跳，落点左右变换。并腿跳2*8 滑雪跳2*8组合二开合跳：第一拍起跳开腿摇绳，第二拍起跳并腿摇绳，第三至八拍，同一二拍。弓步跳：第一拍左弓步，第二拍并腿，第三拍右弓步，第四拍并腿，第五至八拍，同一至四拍。开合跳2*8 弓步跳2*8组合三弓步跳：第一拍左脚跟点地，第二拍并腿，第三拍右脚跟点地，第四拍并腿，第五至八拍，同一至四拍。踢腿跳：第一拍左脚踢腿，第二拍左脚起跳，第三拍右脚踢腿，第四拍右脚起跳，第五至八拍，同一至四拍。点地跳2*8 踢腿跳2*8组合四单脚跳：第一二拍，左脚连跳两次，右脚抬起，第三四拍，右脚连跳两次，左脚抬起，第五至八拍，同一至四拍。轮换跳：第一拍，左脚蹬地，右脚抬起，第二拍，右脚蹬地，左脚抬起，第三至八拍，同一二拍。单脚跳2*8 轮换跳2*8完整练习并腿跳滑雪跳开合跳弓步跳点地跳踢腿跳单脚跳轮换跳放松运动盘腿前区坐姿左拉伸体转左拉伸坐姿右压腿坐姿左压腿体前屈
