秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养生之道也。顺时养出健康来秋一

秋季三个月，天气渐凉，地气清明，宜早卧早起，与鸡同起。保持心情宁静，以减缓秋季的肃杀之气，收敛神气，使秋气平和。不向外发泄情绪，使肺气清。这是秋季养生的应时之道。顺应时令，可养出健康。

我们要注意保持室内空气湿度，秋季气候干燥，容易造成皮肤干燥、喉咙不适等问题，我们可以在室内放置一些绿植或加湿器，以提高室内湿度，也要注意保持室内空气流通，避免长时间封闭门窗。

我们要注意保持饮食均衡，秋季是收获的季节，各种蔬菜水果丰富多样，我们应该选择新鲜、多样化的食物，保证摄入充足的营养素，也要注意避免暴饮暴食或偏食挑食，以免对身体造成不良影响。

我们还要适当进行锻炼，秋季气候宜人，适合进行各种户外活动，我们可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式，以促进身体的新陈代谢和血液循环，但也要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。

我们要注意保持心态平和，秋季是万物成熟的季节，但也是万物凋零的季节，人们容易感到悲伤或忧郁，我们要注意保持心态平和，避免过度情绪波动，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持身心健康。

秋三月是养生的大好时节，我们应该顺应季节的变化，调整自己的生活方式和饮食习惯，以养出健康来，也要注意保持室内空气湿度、饮食均衡、适当锻炼和心态平和等方面的问题，我们才能在秋季这个收获的季节里，获得更好的健康和养生效果。