体育特长需要练习多种能力。需要练习基本的身体素质，包括力量、速度、敏捷性、平衡感和协调性。需要练习特定的运动技能，例如跑步、跳跃、投掷、游泳等。还需要练习技术动作和战术意识，以提高运动表现。对于不同的运动项目，还需要练习不同的技能和策略。篮球运动员需要练习投篮、传球和防守等技能，而足球运动员则需要练习射门、传球和防守等技能。体育特长需要练习多种能力，以提高运动表现和获得更好的成绩。
身体素质是体育特长的基石，身体素质包括力量、速度、敏捷性、协调性和平衡感等方面，在练习身体素质时，可以结合一些运动项目进行，比如跑步、游泳、瑜伽等，通过不断地练习，可以让身体素质得到全面的提升。
技术技能也是体育特长的重要组成部分，不同的运动项目需要不同的技术技能，比如打篮球需要掌握投篮、传球、运球等技术；踢足球需要掌握传球、射门、防守等技术，想要拥有体育特长，就需要不断地练习和精进自己的技术技能。
战术意识也是体育特长中非常重要的一部分，战术意识是指在比赛中能够正确地判断形势，并采取相应的策略，拥有好的战术意识，可以让比赛更加有策略性，提高获胜的机会，在练习战术意识时，可以通过观看比赛录像、学习战术理论等方式进行。
心理素质也是体育特长中不可忽视的一部分，在比赛中，心理素质的好坏直接影响到比赛的表现，拥有好的心理素质，可以让运动员更加自信、从容地面对比赛，在练习心理素质时，可以通过模拟比赛、心理辅导等方式进行。
想要拥有体育特长，需要练习身体素质、技术技能、战术意识和心理素质等多个方面的内容，不同的运动项目需要不同的练习方法和重点，因此在实际练习中还需要结合具体情况进行。
