运动健康的时间因人而异，早晨和傍晚是运动的最佳时间。早晨空气新鲜，气温适宜，适合进行户外活动，如慢跑、散步等。傍晚时，气温较低，空气湿度较高，适合进行室内运动，如瑜伽、健身操等。周末和节假日也是运动的好时机，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。选择适合自己的运动时间和方式，坚持锻炼，有助于保持健康。
早晨是运动的最佳时间之一，经过一夜的休息，身体的各个部位都得到了充分的恢复，此时进行适量的运动，可以有效地增强身体素质，早晨的阳光也非常重要，适当的阳光照射可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
中午是运动的另一个好时机，经过一上午的工作和学习，身体的各个部位都处于较为疲惫的状态，此时进行适量的运动，可以有效地缓解身体压力，提高身体素质，中午的阳光也相对充足，适当的阳光照射有助于身体健康。
晚上是运动的第三个好时机，经过一天的工作和学习，身体的各个部位都非常疲惫，此时进行适量的运动，不仅可以缓解身体压力，还可以促进睡眠，有助于身体健康。
无论选择哪个时间段进行运动，都需要注意以下几点：避免在空腹或饭后立即进行运动，以免影响消化或引发低血糖等不良反应；要根据自身身体状况选择适合的运动方式，避免过度运动导致身体受伤；运动前要做好热身运动，避免肌肉拉伤等不良反应；运动中要注意补充水分和电解质，以免出现脱水和电解质失衡等问题。
什么时候运动健康都需要根据自身身体状况和实际情况进行选择，适量的运动可以有效地增强身体素质和心理素质，但过度运动却会对身体造成损害，我们应该合理安排自己的运动时间，选择适合自己的运动方式，以达到最佳的运动效果。
