高一年级障碍跑教案

本课内容

1、障碍跑        2、游戏：障碍跑接力

教学目标

1．认知目标：掌握通过不同障碍的方法，初步学习快速安全通过障碍物的技能，发张灵敏、速度等身体素质，提高穿越障碍的能力。

2．技能目标：通过一系列不同的穿越障碍，让学生在享受乐趣的同时愉悦身心，锻炼身体，提高技能。创设情境，激发参与兴趣，交流通过障碍的方法与心得，提高社会适应性。

3．情感目标：培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质，培养战胜困难，勇于取胜的坚强品质。通过团队合作，增强自信心，提高克服困难的能力，感悟“我运动、我健康、我快乐”的健康理念。

重点难点

重点：运用有效的方法，灵巧、协调、安全地通过障碍物。

难点：自设障碍，有创新意识和表现。主动创造，挑战障碍，树立自信。

课的结构

课的内容

时

间

次

数

组织教法与要求

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

准

备

部

分

一、课堂常规：

1．体育委员集合整队，报告出勤人数。

2．师生问好。

3．介绍本节课学习内容，激发学生好奇心，集中注意力。

4．安排见习生，强调安全教育。

二、游戏：钻洞接龙

方法：队伍第二排女生与第三排男生互换位置，以二列横队成一列横队走，四列横队成两列横队。分成两组，男女相间。手拉手依次张开举起，从排头开始依次钻过“隧道”，低头躬身绕过“障碍”。

准备活动：

热身操：

   ① 头部运动

   ② 肩部运动

   ③ 扩胸运动

   ④ 腰部运动

   ⑤ 膝关节运动

   ⑥ 手腕踝关节运动

 

 

 

 

2

 

 

 

 

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

往返两次

 

 

 

 

4

×

8

拍

各

一

次

 

组织：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：集合要快、静、齐

组织：略

要求：两组学生在理解游戏规则之后，开始进行练习，相互协作共同提高游戏完成的质量。抓住穿越绕行的时机，在短时间内快速穿越。

 

 

组织：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：教师口令、动作指导，声音洪亮，富有感染力和号召力。学生身心投入，注意力集中。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基

本

部

分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基

本

部

分

 

 

 

一、学习障碍跑

1、绕过障碍

2、钻过障碍

3、跨过障碍

 

 

 

二、游戏：固定障碍接力：

器材：标志杆、栏架、海绵垫、排球。

方法：以准备部分队形将全班学生分成人数相等的男女相间的各两队，成纵队站在起跑线后，发令后，第一位同学迅速跑出，依次绕过四个标志杆、钻过栏架，跨过排球下置的海绵垫、绕过最后一个标志杆再返回。返回过程中将障碍依次再做一次练习最后绕过标志杆与第二位同学击掌接力。每队依次行进，最先完成的接力的队伍为胜者。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、游戏：穿越人体障碍接力

方法：以准备部分队形将全班学生分成人数相等的男女相间的各两队，每队共二十人，允许八人出列设计人体障碍，余下十二人以纵队形式做人体障碍穿越练习。

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

设

计

 

3

 

练

习

 

7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

两

次

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一次

组织：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：学生认真听，反复练

组织：

⊕        ⊕（绕回）

 

■        ■

■        ■（跨越）

∩        ∩（钻过）

⊙        ⊙

⊙        ⊙

⊙        ⊙（绕过）

⊙        ⊙

﹍⊕﹍﹍﹍﹍﹍⊕﹍﹍

×        ×

○        ○

×        ×

○        ○

×        ×

○        ○

练习队行

教法：

1.讲解示范通过固定器械障碍的规则和方法。

2.引导学生尝试练习后进行分组比赛。

3.学生练习、比赛，适时点评，及时鼓励。

要求：

1．老师讲解时认真听，认真思考。

2．按照规则，全身心投入完成每一次障碍跑。

3．自主学练，改进动作，团结互助，体验成功。

组织：任意编排障碍

教法：

1.总结刚刚穿过固定器械障碍的方法，思考在没有器械障碍的同时如何利用人体制造人体障碍进行障碍跑练习。

2.两组同学自主创意人体障碍练习方案，充分发挥想象。

3.运用“钻、跑、跨、跳、绕”多种技术进行人体障碍穿越练习。

要求：

1、根据创编人体障碍的要求，引导学生分别设计出固定人体障碍。

2、各组团结协作，各献良计及时改进方案，教师巡视指导，确保活动的安全性。

3、各组乐于展示成果，集中交流点评，评选最有创意小组。

 

结

束

部

分

 

一、放松操：

音乐伴奏，做放松练习。

二、本节课总结讲评：

1.整队集合。

2.评价总结。

3.布置器材回收，归还。

4.师生再见。

 

 

 

5

 

4

×

8

组织：

 

要求：

放松认真、彻底。

讲解队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

1.队列整齐，认真听讲。

2.学生自觉收拾器材。

场地

器材

1.足球场半场。

2.标志杆*12，栏架*2，海绵垫*2，排球*2。

运

动

量

预

计

平均心率：110-130次/分左右

练习密度：

35％——40％

心理负荷：大于等于2.2

运动负荷曲线图：

心率（次数）

160

140

120

100

80

60

     5   10   15   20   25   30   35   40  时间（分）

课后小结