“我是一名护士——这就是为什么你不应该在早上设置多个闹钟的原因。”

护士乔丹·布鲁斯在网上揭露了一个常见的早晨习惯，它可能会导致第二天的疲劳、情绪波动和困倦——你对此感到内疚吗?

英国人被警告要改掉这个常见的早晨习惯，因为它会对你的身体造成严重破坏。

无论你是一个深夜游戏玩家，一个睡眠不足的父母，还是一个辛苦的夜班工作者，获得足够的睡眠对修复我们的身心至关重要。根据英国国家医疗服务体系的建议，成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠，否则第二天早上就会面临严重的后果。睡眠不足与一系列慢性健康问题有关，包括心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和中风风险。但是护士乔丹·布鲁斯警告说，影响健康的不仅仅是睡眠时间的长短，还有你醒来的方式。

这位专家在网上说:“每天早上被多个闹钟吵醒真的会频繁扰乱你的快速眼动周期(做梦最多的睡眠阶段)。”“这实际上会导致睡眠惯性，增加困倦，疲劳，情绪波动，并提高皮质醇水平。”“每次你的闹钟响起，你都处于战斗或逃跑的反应中，所以在早上多次醒来是非常有压力的。所以，早上闹钟一响，就起来!不要一直给自己造成创伤。”

在真正的英国时尚中，大批观众涌向评论区抨击这一建议，并坚称他们将坚持自己的坏睡眠习惯。“开你的玩笑，我一直睡到闹钟响了，所以我需要几个。”如果你不醒来，你就不会有睡眠惯性。”

另一位评论道:“听起来很棒!只有一个闹钟的压力更小，压力更小，因为我没有让它工作，哈哈!”第三个人补充道:“我不会在早上6点到7点30分之间每10分钟喝一杯。”第四个人打趣道:“是的，但我不小心又睡着了，错过了健身房，上班迟到了。”这才是真正提高我的皮质醇水平的东西。”但是，如果您发现难以入睡或醒来，并且问题仍然存在，您可以在这里获得支持。

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