健美训练中的器械包括哑铃、杠铃、卧推机、深蹲机、硬拉机、肩推机、臂屈伸机、小腿推蹬机、收腹机等。这些器械可以帮助锻炼者进行各种肌肉锻炼，包括增肌、减脂、提高身体素质等。在健美训练中，选择合适的器械和重量非常重要，需要根据个人的身体状况和训练水平来选择，以达到最佳的训练效果。
本文目录导读：
杠铃
杠铃，是举重和健身训练中最常见的器械之一，它通常是由一根长杆和两端的圆盘组成，形状类似于一个长哑铃，杠铃的重量可以从几公斤到几十公斤不等，适合不同水平的训练者使用，在健美训练中，杠铃主要用于进行深蹲、硬拉、卧推等复合动作，这些动作可以帮助训练者增强全身的力量和耐力。
哑铃
哑铃，是一种非常实用的健身器械，它通常由两个重量相等的球体组成，中间用一根短杆连接，哑铃的重量可以从几公斤到几十公斤不等，适合不同水平的训练者使用，在健美训练中，哑铃主要用于进行单腿站立、哑铃飞鸟、哑铃划船等动作，这些动作可以帮助训练者锻炼肌肉的力量和耐力，提高身体的平衡性和稳定性。
卧推机
卧推机，是一种专门用于进行卧推动作的健身器械，它通常是由一个长条形的平台和一个可移动的杠铃组成，训练者可以躺在平台上，用杠铃进行卧推动作，卧推机可以帮助训练者更好地隔离和锻炼胸肌、肩部和手臂等部位的肌肉，提高身体的上肢力量。
深蹲机
深蹲机，是一种专门用于进行深蹲动作的健身器械，它通常是由一个可移动的座椅和一个可移动的杠铃组成，训练者可以坐在座椅上，用杠铃进行深蹲动作，深蹲机可以帮助训练者更好地隔离和锻炼腿部、臀部和腰部等部位的肌肉，提高身体的下肢力量。
硬拉机
硬拉机，是一种专门用于进行硬拉动作的健身器械，它通常是由一个长条形的平台和一个可移动的杠铃组成，训练者可以站在平台上，用杠铃进行硬拉动作，硬拉机可以帮助训练者更好地隔离和锻炼腿部、臀部和腰部等部位的肌肉，提高身体的全身力量。
划船机
划船机，是一种模拟划船动作的健身器械，它通常是由一个长条形的水槽和一个可移动的划桨组成，训练者可以坐在水槽的一端，用划桨进行划船动作，划船机可以帮助训练者锻炼手臂、肩膀和背部的肌肉，提高身体的核心力量。
跑步机
跑步机，是一种模拟跑步动作的健身器械，它通常是由一个长条形的跑道和一个可移动的跑步带组成，训练者可以站在跑道上，用跑步带进行跑步动作，跑步机可以帮助训练者锻炼腿部、臀部和心脏等部位的肌肉，提高身体的有氧运动能力。
椭圆机
椭圆机，是一种模拟椭圆轨迹运动的健身器械，它通常是由两个可移动的脚踏板和一个可移动的扶手组成，训练者可以用脚踏板进行椭圆轨迹运动，同时用扶手进行支撑，椭圆机可以帮助训练者锻炼腿部、臀部和手臂等部位的肌肉，提高身体的核心力量。
动感单车
动感单车，是一种模拟骑行动作的健身器械，它通常是由一个可移动的座椅和一个可移动的脚踏组成，训练者可以坐在座椅上，用脚踏进行骑行动作，动感单车可以帮助训练者锻炼腿部、臀部和心脏等部位的肌肉，提高身体的有氧运动能力。
杠铃杆
杠铃杆，是杠铃的重要组成部分，通常是一根长杆，两端装有圆盘或铃片，杠铃杆的主要作用是承受杠铃的重量，并将其传递给训练者的身体，在健美训练中，杠铃杆可以用于进行深蹲、硬拉、卧推等多种复合动作，帮助训练者增强全身的力量和耐力。
